Har haft lite för mycket av allt, och jag fortsätter ha mycket att göra. Därav kommer min blogg i kläm. Jag har varit usel minst sagt på att uppgradera den. Just nu har jag en "deload week" och kör mycket lättare och lugnare än vanlig.
Nästa vecka blir det hård körning igen, jag hoppas kunna återkomma då med lite bättre resultat och mer tid för er som läser. Ber om ursäkt för uppehållet!
torsdag 24 maj 2012
onsdag 16 maj 2012
Tre veckor efter utmaningen, nya lysande resultat!
Så har det gått tre veckor sen jag vägde ut mig från utmaningen.
På tre månader hade jag gått ner från 152,5 - 140,4, alltså 12,1 kg
Midjemåttet minskat från 139 -> 118 cm, alltså 21 cm.
Nu tre veckor senare gjorde jag en ny vägning och mätning,
jag väger nu 134,4 kg och har ett midje mått på 113 cm, alltså 6 kg och - 5cm.
Jag kör hårt med träningsprogrammet jag fått från Ryan, men jag har slarvat med konditionsträningen och proteinet i kosten. Så jag ska ska göra om vägning/mätning om två veckor igen. Gissa om jag är spänd på resultatet. Jag tänker träna mer kondition och öka protein intaget.
Dessutom gjorde jag en annan kul minskning idag också, när jag tränar "lower body" så avslutar jag med 3,2 km cykling (2 miles), och jag började med 6,15 s, personbästa är 5,57 s, idag fick jag makalösa 5,31 s.
Känner mig taggad, laddad och motiverad att träna igen, må gott och ta hand om DIG!
På tre månader hade jag gått ner från 152,5 - 140,4, alltså 12,1 kg
Midjemåttet minskat från 139 -> 118 cm, alltså 21 cm.
Nu tre veckor senare gjorde jag en ny vägning och mätning,
jag väger nu 134,4 kg och har ett midje mått på 113 cm, alltså 6 kg och - 5cm.
Jag kör hårt med träningsprogrammet jag fått från Ryan, men jag har slarvat med konditionsträningen och proteinet i kosten. Så jag ska ska göra om vägning/mätning om två veckor igen. Gissa om jag är spänd på resultatet. Jag tänker träna mer kondition och öka protein intaget.
Dessutom gjorde jag en annan kul minskning idag också, när jag tränar "lower body" så avslutar jag med 3,2 km cykling (2 miles), och jag började med 6,15 s, personbästa är 5,57 s, idag fick jag makalösa 5,31 s.
Känner mig taggad, laddad och motiverad att träna igen, må gott och ta hand om DIG!
fredag 11 maj 2012
Trodde jag hade "bra" magmuskler...
Körde ett skönt pass idag, week 3, day 3, upperbody. Riktigt nöjd med programmet, och börjar hitta lite rytm, men då byts det övningar. Känns kanon i alla fall. Jag försöker köra på morgonen innan frukost, så även idag. Efter en skön genomkörare så skulle jag "bara" göra avslutet.
Vilket består av, i rask takt:
20 Situps, 1 knä mot bröst
15 V-Situps, raka armar och ben
15 Situps, raka ben uppåt - nudda tårna
15 Höfter upp
Vila 90 sek, sen samma sak igen.
Efter det 100 armhävningar snabbare än förra veckan.
Det tog knäcken på mig, jag orkade inte hålla tempot som jag skulle, det gick bara inte. De första 20 gick bra, men V situpsen kändes mest konstiga, jag fick inte till dem ordentligt. Min kropp är nog felbalanserad, samt att jag är vig som en gipsad orm, men jag försökte och drygt var det så nåt rätt gjorde jag nog. Och det gjorde ju att de följande 15 med raka ben uppåt och så kändes väldigt konstiga, men var sjukt jobba. Höfter upp däremot gick bra. Andra vändan tog jag lite fler pauser, och lät väl som ett tröskvärk antar jag.
Tidigare pratade jag med en kille som heter Markus. Han är nästan jämt där, grymt tränad. Vi pratade lite och jag frågade lite om träning och så, kul att få lite tips, man lär sig alltid något. Han tränar 10-12 gånger i veckan och kör ganska fritt, ser det ut som. Men han bekräftade en av mina teorier, vilket jag tycker är lite kul. Personer som är grymt tränade skiter fullständigt i vilka som finns runt omkring dem, så länge de inte är i vägen. För att få ut bäst effekt från träningen ska man hålla ett bra tempo, då får man upp pulsen, samt att man fokuserar på vilken muskel man tränar, då får man mest ut av träningen. Det är inte den som har tyngst vikter som "vinner". Det är den som tränar mest rätt, förbättrar sina resultat snabbast. Sen har man ofta olika mål, det är också viktigt att tänka på. Vidare pratade han om att han läst en artiken som menar att man inte behöver köra konditionsträning för att få bäst förbränning, det beror på hur man tränar, man kan få samma effekt om inte bättre, när man tränar styrketräning "rätt". Ska bli kul att läsa den artikeln, även om jag vill träna kondition, för jag vill öka min kondition också.
Imorgon ska jag ner och köra ett pass med Ryan, men nu ska jag slappa resten av kvällen. Ha de gott och ta hand om dig, ingen annan gör det åt dig!
Vilket består av, i rask takt:
20 Situps, 1 knä mot bröst
15 V-Situps, raka armar och ben
15 Situps, raka ben uppåt - nudda tårna
15 Höfter upp
Vila 90 sek, sen samma sak igen.
Efter det 100 armhävningar snabbare än förra veckan.
Det tog knäcken på mig, jag orkade inte hålla tempot som jag skulle, det gick bara inte. De första 20 gick bra, men V situpsen kändes mest konstiga, jag fick inte till dem ordentligt. Min kropp är nog felbalanserad, samt att jag är vig som en gipsad orm, men jag försökte och drygt var det så nåt rätt gjorde jag nog. Och det gjorde ju att de följande 15 med raka ben uppåt och så kändes väldigt konstiga, men var sjukt jobba. Höfter upp däremot gick bra. Andra vändan tog jag lite fler pauser, och lät väl som ett tröskvärk antar jag.
Tidigare pratade jag med en kille som heter Markus. Han är nästan jämt där, grymt tränad. Vi pratade lite och jag frågade lite om träning och så, kul att få lite tips, man lär sig alltid något. Han tränar 10-12 gånger i veckan och kör ganska fritt, ser det ut som. Men han bekräftade en av mina teorier, vilket jag tycker är lite kul. Personer som är grymt tränade skiter fullständigt i vilka som finns runt omkring dem, så länge de inte är i vägen. För att få ut bäst effekt från träningen ska man hålla ett bra tempo, då får man upp pulsen, samt att man fokuserar på vilken muskel man tränar, då får man mest ut av träningen. Det är inte den som har tyngst vikter som "vinner". Det är den som tränar mest rätt, förbättrar sina resultat snabbast. Sen har man ofta olika mål, det är också viktigt att tänka på. Vidare pratade han om att han läst en artiken som menar att man inte behöver köra konditionsträning för att få bäst förbränning, det beror på hur man tränar, man kan få samma effekt om inte bättre, när man tränar styrketräning "rätt". Ska bli kul att läsa den artikeln, även om jag vill träna kondition, för jag vill öka min kondition också.
Imorgon ska jag ner och köra ett pass med Ryan, men nu ska jag slappa resten av kvällen. Ha de gott och ta hand om dig, ingen annan gör det åt dig!
måndag 7 maj 2012
Slapp och omotiverad
Jag har varit inaktiv här på bloggen ett tag, men det har nog hängt samman med att jag haft lite för mycket att göra, jag har helt enkelt varit helt slut på kvällarna och inte orkat skriva. Tyra var hemma i nästan tre veckor, jag var själv sjuk. Efter det har jag försökt komma ikapp med Brylla, skola och privatlivet.
Jag har inte varit lika motiverad med träningen, jag har kört på med styrketräningen, men inte konditionsträningen. Styrketräningen har gått väldigt bra, jag har börjat hitta rätt form här, och jag känner att det gör en enorm skillnad. Kosten har jag försökt hålla, jag har nog inte varit så noga med maten som jag borde, men jag har fortfarande inte ätit nåt godis, läsk eller ostbågar. Så jag är inte helt ur spår, och jag kommer tillbaka, körde ett styrkepass idag och nu laddar jag för att orka med ett konditionspass imorgon. Så därmed säger jag god natt nu och önskar dig en bra dag imorgon. Jag är på väg tillbaka, det här var bara en liten svacka...
Jag har inte varit lika motiverad med träningen, jag har kört på med styrketräningen, men inte konditionsträningen. Styrketräningen har gått väldigt bra, jag har börjat hitta rätt form här, och jag känner att det gör en enorm skillnad. Kosten har jag försökt hålla, jag har nog inte varit så noga med maten som jag borde, men jag har fortfarande inte ätit nåt godis, läsk eller ostbågar. Så jag är inte helt ur spår, och jag kommer tillbaka, körde ett styrkepass idag och nu laddar jag för att orka med ett konditionspass imorgon. Så därmed säger jag god natt nu och önskar dig en bra dag imorgon. Jag är på väg tillbaka, det här var bara en liten svacka...
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)