Körde ett skönt pass idag, week 3, day 3, upperbody. Riktigt nöjd med programmet, och börjar hitta lite rytm, men då byts det övningar. Känns kanon i alla fall. Jag försöker köra på morgonen innan frukost, så även idag. Efter en skön genomkörare så skulle jag "bara" göra avslutet.
Vilket består av, i rask takt:
20 Situps, 1 knä mot bröst
15 V-Situps, raka armar och ben
15 Situps, raka ben uppåt - nudda tårna
15 Höfter upp
Vila 90 sek, sen samma sak igen.
Efter det 100 armhävningar snabbare än förra veckan.
Det tog knäcken på mig, jag orkade inte hålla tempot som jag skulle, det gick bara inte. De första 20 gick bra, men V situpsen kändes mest konstiga, jag fick inte till dem ordentligt. Min kropp är nog felbalanserad, samt att jag är vig som en gipsad orm, men jag försökte och drygt var det så nåt rätt gjorde jag nog. Och det gjorde ju att de följande 15 med raka ben uppåt och så kändes väldigt konstiga, men var sjukt jobba. Höfter upp däremot gick bra. Andra vändan tog jag lite fler pauser, och lät väl som ett tröskvärk antar jag.
Tidigare pratade jag med en kille som heter Markus. Han är nästan jämt där, grymt tränad. Vi pratade lite och jag frågade lite om träning och så, kul att få lite tips, man lär sig alltid något. Han tränar 10-12 gånger i veckan och kör ganska fritt, ser det ut som. Men han bekräftade en av mina teorier, vilket jag tycker är lite kul. Personer som är grymt tränade skiter fullständigt i vilka som finns runt omkring dem, så länge de inte är i vägen. För att få ut bäst effekt från träningen ska man hålla ett bra tempo, då får man upp pulsen, samt att man fokuserar på vilken muskel man tränar, då får man mest ut av träningen. Det är inte den som har tyngst vikter som "vinner". Det är den som tränar mest rätt, förbättrar sina resultat snabbast. Sen har man ofta olika mål, det är också viktigt att tänka på. Vidare pratade han om att han läst en artiken som menar att man inte behöver köra konditionsträning för att få bäst förbränning, det beror på hur man tränar, man kan få samma effekt om inte bättre, när man tränar styrketräning "rätt". Ska bli kul att läsa den artikeln, även om jag vill träna kondition, för jag vill öka min kondition också.
Imorgon ska jag ner och köra ett pass med Ryan, men nu ska jag slappa resten av kvällen. Ha de gott och ta hand om dig, ingen annan gör det åt dig!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar