Det är ju helt galet!

Jag satt och kollade på bilder jag tog idag, och jämförde med bilder från innan jag började träna, när jag var som störst. Jag tror de talar för sig själv...

De "stora" bilderna är från November 2010, de andra är tagna 15 juli 2012.

 Jag var och handlade kläder igår, jag hade gått ner 5! storlekar i byxor och kan numera ha 2XL T-shirts.

Stort TACK till Må Bättre, det är utan tvekan de som peppar och stöttar mig och stort TACK till Ryan Garrison för programmet och förtroendet.

Kampen fortsätter...

Deload week.

Har haft lite för mycket av allt, och jag fortsätter ha mycket att göra. Därav kommer min blogg i kläm. Jag har varit usel minst sagt på att uppgradera den. Just nu har jag en "deload week" och kör mycket lättare och lugnare än vanlig.

Nästa vecka blir det hård körning igen, jag hoppas kunna återkomma då med lite bättre resultat och mer tid för er som läser. Ber om ursäkt för uppehållet!

Tre veckor efter utmaningen, nya lysande resultat!

Så har det gått tre veckor sen jag vägde ut mig från utmaningen.

På tre månader hade jag gått ner från 152,5 - 140,4, alltså 12,1 kg
Midjemåttet minskat från 139 -> 118 cm, alltså 21 cm.

Nu tre veckor senare gjorde jag en ny vägning och mätning,
jag väger nu 134,4 kg och har ett midje mått på 113 cm, alltså 6 kg och - 5cm.

Jag kör hårt med träningsprogrammet jag fått från Ryan, men jag har slarvat med konditionsträningen och proteinet i kosten. Så jag ska ska göra om vägning/mätning om två veckor igen. Gissa om jag är spänd på resultatet. Jag tänker träna mer kondition och öka protein intaget.

Dessutom gjorde jag en annan kul minskning idag också, när jag tränar "lower body" så avslutar jag med 3,2 km cykling (2 miles), och jag började med 6,15 s, personbästa är 5,57 s, idag fick jag makalösa 5,31 s.

Känner mig taggad, laddad och motiverad att träna igen, må gott och ta hand om DIG!

Trodde jag hade "bra" magmuskler...

Körde ett skönt pass idag, week 3, day 3, upperbody. Riktigt nöjd med programmet, och börjar hitta lite rytm, men då byts det övningar. Känns kanon i alla fall. Jag försöker köra på morgonen innan frukost, så även idag. Efter en skön genomkörare så skulle jag "bara" göra avslutet.
Vilket består av, i rask takt:
20 Situps, 1 knä mot bröst
15 V-Situps, raka armar och ben
15 Situps, raka ben uppåt - nudda tårna
15 Höfter upp
Vila 90 sek, sen samma sak igen. 
Efter det 100 armhävningar snabbare än förra veckan.
Det tog knäcken på mig, jag orkade inte hålla tempot som jag skulle, det gick bara inte. De första 20 gick bra, men V situpsen kändes mest konstiga, jag fick inte till dem ordentligt. Min kropp är nog felbalanserad, samt att jag är vig som en gipsad orm, men jag försökte och drygt var det så nåt rätt gjorde jag nog. Och det gjorde ju att de följande 15 med raka ben uppåt och så kändes väldigt konstiga, men var sjukt jobba. Höfter upp däremot gick bra. Andra vändan tog jag lite fler pauser, och lät väl som ett tröskvärk antar jag.


Tidigare pratade jag med en kille som heter Markus. Han är nästan jämt där, grymt tränad. Vi pratade lite och jag frågade lite om träning och så, kul att få lite tips, man lär sig alltid något. Han tränar 10-12 gånger i veckan och kör ganska fritt, ser det ut som. Men han bekräftade en av mina teorier, vilket jag tycker är lite kul. Personer som är grymt tränade skiter fullständigt i vilka som finns runt omkring dem, så länge de inte är i vägen. För att få ut bäst effekt från träningen ska man hålla ett bra tempo, då får man upp pulsen, samt att man fokuserar på vilken muskel man tränar, då får man mest ut av träningen. Det är inte den som har tyngst vikter som "vinner". Det är den som tränar mest rätt, förbättrar sina resultat snabbast. Sen har man ofta olika mål, det är också viktigt att tänka på. Vidare pratade han om att han läst en artiken som menar att man inte behöver köra konditionsträning för att få bäst förbränning, det beror på hur man tränar, man kan få samma effekt om inte bättre, när man tränar styrketräning "rätt". Ska bli kul att läsa den artikeln, även om jag vill träna kondition, för jag vill öka min kondition också.



Imorgon ska jag ner och köra ett pass med Ryan, men nu ska jag slappa resten av kvällen. Ha de gott och ta hand om dig, ingen annan gör det åt dig!

Slapp och omotiverad

Jag har varit inaktiv här på bloggen ett tag, men det har nog hängt samman med att jag haft lite för mycket att göra, jag har helt enkelt varit helt slut på kvällarna och inte orkat skriva. Tyra var hemma i nästan tre veckor, jag var själv sjuk. Efter det har jag försökt komma ikapp med Brylla, skola och privatlivet.

Jag har inte varit lika motiverad med träningen, jag har kört på med styrketräningen, men inte konditionsträningen. Styrketräningen har gått väldigt bra, jag har börjat hitta rätt form här, och jag känner att det gör en enorm skillnad. Kosten har jag försökt hålla, jag har nog inte varit så noga med maten som jag borde, men jag har fortfarande inte ätit nåt godis, läsk eller ostbågar. Så jag är inte helt ur spår, och jag kommer tillbaka, körde ett styrkepass idag och nu laddar jag för att orka med ett konditionspass imorgon. Så därmed säger jag god natt nu och önskar dig en bra dag imorgon. Jag är på väg tillbaka, det här var bara en liten svacka...

Utvägning och fortsatt sjuk dotter...

Jag ber om ursäkt för att jag varit då dålig på att uppdatera bloggen, men det finns inte så mycket att säga. Jag har varit hemma med en magsjuk dotter och knappt hunnit träna den här veckan. Dessutom var jag gräsänkling lör-sön.

Med det sagt så har jag hunnit med styrkepassen tis, ons och fre. Det känns väldigt skönt, latsen fick sig en riktig körare i fredags så jag har ont fortfarande. Men imorgon är en ny vecka och nya tag, känner mig laddad och ser fram emot ett skönt pass.

Just ja, höll på att glömma, vi klarade utmaningen, jag kände mig besviken på min insats, men med ett skadat knä (2 veckor) och sjukdom (2 veckor) så är jag nöjd med resultatet, även om veckoresultatet inte var så bra. -0,1 kg, varav - 2,7 kg fett. TOTALT: -12 kg (10,5 kg enligt det här men jag hade en uppskattad invägning eftersom vågen bara tog 150 kg). -13 kg fett (minst), ökade i muskler och vatten.

De gula linjerna visar var man ska ligga normalt. Så jag har 15-20 kg fett till som ska bort...

Nu fortsätter nästa utmaning via nolltvå, som gör ett års reportage om mig. Du kan läsa artikeln om du följer länken.


Allt gott, så avslutar jag med veckans nakna sanning.

Min son tog korten denna gång. 

Känns inte så stor skillnad länge, men träningen har ju
varit lite si och så de senaste veckorna pga sjukdom.

Nytändning!

Idag var jag ner och tränade vid 06.00. Det kändes kanon. Jag var helt slut när jag gick därifrån idag, nära att svimma vid sista övningen. Men lyckan var total och jag kände mig euforisk. Längtar till imorgonbitti när jag får träna igen. 05.15 ringer klockan.

Gjorde min sista utvägning igår. Det kändes kanon trots att jag nästan inte gått ner nått i vikt har jag tappat nästan 14 kg fett. Nu börjar den riktiga utmaningen. Och jag är taggad...