Dag två - matnojja

Så har jag snart klarat av dag två av utmaningen. Enligt utmaningen så ska jag bara dricka måltidsersättning de två första dagarna, från dag tre får jag äta ett mål mat om dagen och två måltidsersättningar. Gissa om jag längtar tills imorgon. Igår var jag inte hungrig utan mer sugen, men nu är jag riktigt hungrig och vill sätta tänder i något. Men jag ska snart ta min fjärde ersättning för dagen och dämpa hungern.Dessutom har jag kört ett 45 min pass Easy Line med Lisa idag. Hon är mycket bra tycker jag, och det känns som jag kommer att fixa det här.

Den alltid lika glada och trevliga personalen som oftast möter en när man kommer.
(På bilden är det Carro). 

Easy Line, för er som inte vet vad det är, så är det intervall träning, man laddar upp med ett antal övningar som man kör 30-45 sekunder på varje station, sen byter man till nästa. Easy Line är inte så lätt som det låter, det är lätt att göra övningarna men det ta på hela kroppen och även om man gör efter sin egen förmåga så är jag helt slut. Under dagens pass körde vi 30 sekunder som inledning, efter 10 minuter tog vi en kort rast, sen var det två pass till med 45 sekunders intervaller. Och 15 sekunder låter inte mycket, men vilken skillnad det gör. Samtidigt som Lisa springer och peppar oss att "andas", "kämpa på", "bra jobbat", "bara några till" osv. Sista varvet lät det, "nu är det sista, ta i nu", "ta i nu". För min del handlade det inte om att jag inte tog i, utan snarare att överleva varvet runt, heeelt slut! Så lite skön streching på det. Kändes riktigt bra.

Är det en godkänd planka?

Å hej vad det går, svettig som f-n.

Titta vem jag fick med mig idag...

Så har jag hunnit med att ta veckans (nästan) nakna sanning, jag vet inte om det är så stor skillnad, men det känns enormt mycket, framför allt när man spänner musklerna lite, synd att de är så väl vadderade än så länge. Jag kämpar vidare så hörs och ses vi snart igen. Ta hand om dig, kom ihåg att det är du som har ansvaret för ditt liv!

Ser ingen större skillnad, men det känns.

Nästa gång ska jag nog dra in magen lite och spänna musklerna istället...

Dag ett, åttiotre kvar...

Så var den första dagen på 100 kilos utmaningen till ända. Hur såg den ut?

Vi har fått måltidsersättning som vi ska äta i två dagar, två dagar utan mat alltså. Det är inte utan att jag gruvat mig för den här dagen, jag som är van att äta något, trodde det skulle bli outhärdligt, men icke. Visst saknar jag att äta, men det är mer ovana och sug än hunger som jag trodde. Jag inledde dagen med att träna först en promenad på 45 minuter (promenadband), sen Easy Line 45 min. Kändes bra men jag var bra trött på slutet. Sen har jag druckit måltidsersättning 4 gånger idag, ska ta den sista strax. Då har jag fyllt kvoten.

Nyss var jag på information från Lisa på Må Bättre, där vi kommer att fortsätta med måltidsersättning under resten av tiden, men vi kommer att få äta ett mål mat. Och det är nu vi ska lära oss att äta rätt. Vi har fått lite tabeller och personliga måltidsförslag, alltså hur mycket kolhydrater, protein och fett i ska äta per dag. Vi ska  alltså hålla oss till detta för att få en bra balans i kosten. Och när jag tittar på mitt papper så kommer jag ju få äta mig mätt utan problem. Det känns bra. Kommer dessutom att kunna "unna" mig jordnötter till helgen, bara jag väljer att äta rätt under dagen, men det blir inget problem. Det känns rätt och det känns bra.

Lite trist är att jag fick höra att jag inte får träna på promenadbandet, eftersom jag inte är medlem än. Däremot får jag träna hur mycket Easy Line jag vill. Men kom igen, det är ju inte så att jag går dit när det är mycket folk, så jag tar ingens plats. Med det sagt så förstår jag dem också, de vill ju att man ska bli medlem. Men jag tror man vill det efter de här tolv veckorna ändå. Men det menar jag inte att vara otacksam, jag får ju allt gratis! Nu lämnar jag den diskussionen. Tänker inte låta det här stoppa mig.

Jag hade lovat foton idag, men Marie var sjuk idag, och jag glömde av mig när jag tränade, så jag tänkte ta lite när vi kom ner, det var prat om att vi skulle ta kort på "gruppen" men det glömdes tydligen bort det med. Och därmed glömde jag av att ta kort då också.

Jag lägger upp en bild på de "godsaker" jag köpte till min kära sambo idag, eftersom hon är sjuk och ville ha men inte hade en tanke på att säga till mig om det, ville jag överraska henne. Samtidigt känns det lite paradoxalt, med tanke på att jag gör allt för att bli av med mitt sug, så känns det lite tasktigt att "belöna" henne på det här sättet. Det var inte så genomtänkt men hon (och Tyra) blev väldigt glad(a).

"När man är sjuk får man äta vad man vill" brukar min sambo säga.

Tycker det vore bra om vi fick lite kontakt uppgifter till varann så vi kan peppa och träna tillsammans, jag ska ta upp det nästa möte.

Imorgon börjar utmaningen på riktigt!

Ja så är det, imorgon börjar min utmaning på Må bättre - att tillsammans med 9 andra tillsammans gå ner 100 kg på 12 veckor, den slutar alltså den 27/4. Den här veckan som varit har "bara" varit en uppladdningsvecka, där Lisa skulle få chansen att träffa oss alla och vi skulle väga in oss och mäta fördelningen av fett, muskler och vatten. Jag har goda förutsättningar sa Lisa, det känns bra. Behöver gå ner ca 30-35 kg fett, 7 kg vatten, och behålla ev öka lite av min muskelövervikt. Målet är att jag ska klara att gå ner omkring 40 kg, men att tro att jag skulle klara det på 3 månader känns överdrivet, så jag sätter mitt mål tcill 20 kg. Men hoppas på mer.

Nu har jag tjuvstartat denna vecka genom att träna Easy Line pass tisdag, onsdag, fredag och söndag, dessutom har jag promenerat med stavar och gjort lite konditionsträning på Må Bättre de pass jag ändå tränade EL. Känner jag mig själv rätt så vill jag inte ha mer än en dags uppehåll i träningen det innebär mellan 3-5 pass i veckan alltså, och jag känner mig laddad till tusen.

Kosten då? Jag har lite koll på kost eftersom jag gått på GI dieten tidigare, men vi ska få mer information imorgon. Och jag har försökt att börja äta efter principen, ät allt - men mindre - ät var tredje timme. Äter mer frukt, bär och grönsaker; mycket mer ägg och proteindrinkar, mindre ris, pasta och potatis, mycket mindre godis, läsk och annat "onyttigt". Men från och med nästa vecka är blir det att följa Lisas kostråd utifrån mina förutsättningar. Och det kommer att gå kanon!

Avslutar dagen blogg med en bild från dagens träning, jag tänkte ta bilder när jag tränade, men jag hade förlagt min telefon och nån vänlig själ hade lämnat in den (stort TACK för det!). Så bilden är efter träningen när jag är på väg hem. Men håll till godo, imorgon blir det en ny bild av den (nästan) nakna sanningen. Dessutom har Marie på Må Bättre lovat att ta lite action bilder på mig.

tvarslutochsvettigast.nu

Tack för allt stöd, främst från min underbara sambo som stöttar mig till 110%, men även till er andra som tror på mig och peppar mig!

Sista passet innan helgen?

"Vi har fokus på kondition idag!", inledde vår PT passet med idag, alla "mellanstationer" skulle bestå av att vi skulle springa upp och ner på en "pall". Det var nog säkert sex såna stationer på hela rundan, så jag bestämde mg för att försöka göra lite andra övningar också, annars skulle jag aldrig orka 45 min. Och det var nog uppskattat av fler. Så vi ändrade några övningar. Som sällskap fick jag med mig Jonny, det var kul och extra motiverande. Jag höll ut hela passet och det kändes bra efteråt. Här är lite bilder efter träningen, jag hade tyvärr glömt telefonen, så vi fick ta lite fejkade träningsbilder. Men Marie erbjöd sig att hjälpa mig nästa gång, så på måndag kommer det riktiga träningsbilder.

I förgrunden har vi lampan som berättar när vi ska byta övning.

Trevlig helg.

Vilodag!

Idag blev det en planerad vilodag, jag hade lite möten inbokade och för att inte stressa ihjäl mig valde jag att ha en vilodag. Tror det är viktigt att låta kroppen återhämta sig också.

Imorgon får jag sällskap av Jonny, vi får se hur det går, men planen är att träna ett Easy Line pass. Efter det blir det ett besök på högskolan dalarna, och jag har tänkt att gå dit och hem. (Klurade lite på om jag skulle våga skriva det, för nu när jag gjort det blir det lite mer press).

Ett kort inlägg idag men imorgon kommer ett längre med lite bilder från träningen.

Allt gott, tack för mig.

Träningsvärk delux

Idag var det nära att jag ställde in, men så tänkte jag om och åkte ner iaf. Väl nere så fick jag till min förvåning veta att det var fullt på "mitt" Easy Line pass, det kändes lite snöpligt men jag bestämde mig för att köra lite kondition i form av promenad band och orbitrack. Promenadbandet kändet lite tamt och jag tröttnade ganska fort eftersom jag inte tycker det ger speciellt mycket, men jag körde klart. Sen tänkte jag testa orbitrack, och träffade Bettan, svärfars fru. Hon kämpade på hon med. Efter det visste jag inte riktigt vad jag skulle hitta på, så jag tänkte att jag kollar efter min PT Lisa i EL rummet, men rummet var tomt och jag bestämde mig för att träna lite på egen hand, satte på min egen musik och körde 45 min, mycket skönt. Efter det åkte jag hem och åt lite, tog en gubbvila och efter det en promenad med stavarna tillsammas med min mamma.

Nu värker det i stora delar av kroppen och jag måste bli bättre på att stretcha, pratade med min PT om det idag också. Men det är inte utan att det är lite skönt också. Nu tänkte jag tillbringa kvällen med lite mys i soffan med kärleken, om jag inte somnar förstås...

Jag lovade mig själv att detta skulle bli en bildblogg, och det kommer, jag är bara väldigt dålig på att ta blider på mig själv. Jag ska bättra mig. Men jag kommer att ta "samma" bild varje vecka för att själv försöka se om det blir någon förändring.

Tills vidare får ni nöja er med de första bilderna jag tog i måndags.

Den (nästan) nakna sanningen.

Ser fram emot att gå ner.

Ang kosten så får jag veta mer på måndag vad Jag ska äta mer och mindre av. Men jag har tjuvstartat med att äta mer grovt bröd, dricka mindre mjölk mer vatten, äter mycket mer grönsaker (sallad och gurka iaf), och byter ut ris mot bulgur vissa måltider osv. Samt att jag försöker äta något var tredje timme och mindre portioner, och givetvis mina smoothieshakes. Det jag försöker tänka på är att äta blåbär, hallon och äpple varje dag, gärna banan efter träningen eftersom jag bestämt hävdar att det är bättre med naturlig frukt än gainomax eller vad den nu heter.

Det går åt rätt håll och jag känner mig mycket nöjd, imorgon blir det nog en vilodag från träningen, nästa träningspass på fredag, då ska jag vara i tid...

Tvärslut och riktigt nöjd!

Så har jag gjort mitt första pass, det var 45 min långt, jag tog time-out efter 35. Ändå känner jag mig nöjd, det var längesen jag tränade överhuvudtaget och har aldrig gjort easy line. Om jag ska vara ärlig så tänkte jag när jag såg det första gången, vad är det där för "skit"? Det såg inte ett dugg kul ut och jag fattade inget av vad Lisa menade när hon försökte förklara för mig. Men jag ger det en chans tänkte jag, och det ångrar jag inte, det är var enkla korta övningar i 45 sek intervaller. Efter 45 sek bytte man maskin, och körde vidare direkt. Tre vätske pauser på 45 min.

Felet jag gjorde var att jag gick ut för hårt, och blev snabbt slut. Nu känner jag till spelreglerna, och nästa gång ska jag orka hela passet. Trots det känner jag mig helt nöjd med min insats. En annan sak som gjorde det så kul, var att det var "vanligt folk" där, och jag kände mig som en i mängden direkt. Alla var snälla och hjälpsamma, peppade varann med blickar och små kommentarer här och där, framför allt Lisa som peppade oss alla grymt mycket, (jag tror att det var hon som fick mig att gå ut lite hårdare än jag skulle gjort också, hehe).

Sagt och gjort, jag känner mig nöjd med dagen insats och funderar på huruvida jag kommer att göra något mer idag, kanske ta en liten promenad eller nåt, utan att ta i för mycket, för jag vill så gärna, men samtidigt inte ta i för mycket från början.

En smoothie innehållande, banan, blåbär, hallon, yoghurt,
mjölk och proteinpulver. Smaskens efter träning!

Allt gott och hoppas du har/haft en kanon dag, som jag!

Laddar för första träningen på Må Bättre, och tänker på familjen.

Laddar inför första Easy Line passet på Må Bättre - Falun. Ska bara inta lite frukost först. Pepp!

Igår berättade Therese att Tyras 12e tand är på väg... 12e, jag visste att hon fått många men 12?!? Hjälp va fort det gårt.

Så här glad blir man när pappa kommer och hämtar på dagis. Peppar mig att träna med en skön pose.

Saknar grabbarna som var här hela förra veckan, Tyra sprang och letade efter dem när hon kom från dagis igår också. Men det är inte alltför lång tid tills de kommer igen. Får lägga fokus på övriga familjen, träning, studier och Brylla fram tills dess.

Från helgens lugnet besök. Uppskattat och skoj.

Vecka 0, den (nästan) nakna sanningen, och början på något nytt.

Lite bilder från dagen. Jag fick utvärdering på hur min vikt är fördelad just nu. De svarta sträcken är där jag bör ligga, gul - fett, rosa - muskler, blått - vatten. Nu återstår bara att börja jobba/träna alltså. Ska göra en ny mätning om tre veckor tror jag det var.

Utvärderingen från Må Bättre. Jag behöver alltså gå ner omkring 30-35 kg totalt.

Så känner jag att det motiverar ifall man får se själv hur mycket man går ner, därför har jag bestämt mig för att göra en bild blogg av det hela, och försöka komma ihåg att ta en ny bild varje vecka, samt lite motiverande träningsbilder när jag kommer ihåg att ta kort.

Den (nästan) nakna sanningen.

Vecka O, veckan innan allt börjar, 23/1-2012.

Vecka O, veckan innan allt börjar, 23/1-2012.

 Jag vet inte om det betyder något, men för ett år sen vägde jag omring 160 kg, så jag har ställt in mig på att gå ner i vikt, genom att försöka äta bättre och mindre, men aktiviteterna har lyst med sin frånvaro. Jag kände att det var dags för en vändning och såg ett stort hopp när Må Bättre utlyste den här utmaningen och jag känner att det är kan göra stor skillnad för mig. 

Och för er som aldrig varit överviktiga så kan jag säga att jag levt i förnekelse, jag har själv vetat om hur stor jag är, men samtidigt förnekat det och på nåt sjukt sätt försökt inbilla mig själv att det inte är så illa. På senare tid har jag sett bilder och filmer på mig själv, som gör att jag längre inte kan förneka det som jag tidigare gjort när jag gått förbi ett skyltfönster eller en spegel. Framför allt bilderna från Tyras dop och då är inte den nedan den värsta bilden. De fick mig att börja tänka på det på allvar, nu var frågan bara hur. Finns det en vilja finns det en väg, och jag har försökt men eftersom jag inte gått ner så snabbt som jag önskade så har det känts omöjligt, och jag har mer eller mindre gett upp, för att försöka igen och igen.

Tyras Dop 2/10-2010

Nu har jag chansen och jag tänker ta den, för mina barns skull, för min sambos skull, men främst för min egen skull...

Tack för allt stöd och all peppning, det värmer och stärker mig som bara den. Jag kommer att träna Easy Line på Må Bättre, det är det som ingår, men vi får se om det blir mer, eller egen träning i form av promenader och kinect. Vill du träna med mig, så är du mer än välkommen. Behöver du också gå ner i vikt, kanske vi kan peppa och stötta varann.

Det var allt för idag, imorgon blir det Easy Line kl 9.00 på Må Bättre - Falun. Sen får vi se hur jag känner mig efter det. Allt gott, kramar och kärlek!

Dagen D blev en dagen d.

Då var det dags, dagen jag väntat på, att få börja träna, äntligen skulle jag få komma igång och börja, äntligen, på måndag nästa vecka...

Jag kom ner till vårt planerade möte kl 10.00 på Må Bättre i Falun, laddad till tänderna, gjorde en invägning och mätning av fördelningen på fett, muskler och vatten i min kropp. Jag hälsade artigt på Lisa min kontaktperson, och vi konstaterade att vi båda fyller 40 i februari. Sen var det dags för invägningen. Det känns ju sådär när digitalvågen inte visar vad jag väger för den klarar bara 150 kg. Japp, jag väger MER, ungefär 152 med kläder (149 kg på lugnet igår utan), men det känns ju som jag har än bättre möjligheter och motivation efter det, så var det dags för mätning, 139 cm runt midjan. Det är ungefär så lång min äldsta son är. Ännu en motivationshöjare. Efter en mätning av viktfördelningen sa hon till min stora förtjusning att min muskelmassa är mycket bra, (och hon lät ärligt nöjd, så det gjorde mig extra glad). Hon frågade var min målvikt var, jag svarade att 120 men gärna 110, och vi konstaterade att jag bör gå ner ungefär 30 kg, för det är den fettövervikt jag har. Så det är ju som jag trodde.

MEN, utmaningen börjar på allvar på måndag, det är då jag ska ta måltidsersättningen och börja på allvar. Det här var "bara" en invägning och för att jag skulle få ett startpaket, men jag fick börja träna redan idag om jag ville, och det vill jag, så planen är att jag ska åka ner idag runt 17 tiden och gå på första passet, lite beroende på hur övriga dagen blir. Men kosten blir det ändring på från och med nu. Mer långsamma fibrer och mindre onyttigt fett, regelbundet intag av mat, och inget småätande.

Jag känner mig fortfarande peppad och jag vill visa hur lång jag kan komma redan denna vecka, utan måltidsersättning, men genom träning och kost. Tyvärr har jag inte hunnit tagit något kort än, men jag lovar att det kommer ett senare idag, jag vill själv se skillnaden. Och jag hoppas att jag kan inspirera andra som också är i min sits att försöka gå ner i vikt, jag vet precis hur svårt det kan vara att bara hitta motivation. Förutom träning på plats därnere, så tänkte jag promenera och spela kinect. Vem sa att man inte kan förena nytta med nöje.

Med det här sagt är jag taggad till tusen och vill säga ett stort TACK till Må Bättre i Falun för att jag fick chansen att vara med i er utmaning. Stort TACK till min sambo, min familj, mina vänner och alla andra som stöttar mig i detta. Jag ska visa er att jag klarar detta.

Nu ska jag äta lite lunch och förbereda mig för första dagen på högskolan dalarna också. Jag har valt att plugga under våren, samtidigt som jag planerar årets Brylla festivaler...

Allt gott och på återseende!